Body & mind

Йога

Йога – древняя практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.

мы занимаемся хатха-йогой по методу Шри Б.К.С Айенгара. Айенгар представил новаторство в рамках традиции.

Его способ отличается очень точным, скрупулезным, выстраиванием тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. На занятиях при необходимости используются вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла и многое другое, что позволяет людям любого уровня подготовленности выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.

Пилатес на оборудовании

РЕАБИЛИТАЦИЯ + ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО

Задача динамического Пилатеса — оптимизировать нагрузку для людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Упражнения выполняются на специальном оборудовании, двигательная поверхность которого включает в работу мышцы-стабилизаторы без осевой нагрузки.

• улучшение осанки и здоровья позвоночника.
• отсутствие нагрузки на суставы и связки.
• проработка мышц-стабилизаторов.
• улучшение выносливости и координации.

✅ Снижает вероятность травм и устраняет мышечный дисбаланс

⠀Равномерная нагрузка укрепляет слабые места, расслабляет и растягивает зажатые и плотные сухожилия;

⠀✅ Формирует красивую фигуру и улучшает осанку

⠀Комплекс упражнений выравнивает и стабилизирует позвоночник — а также прорабатывает глубинные мышцы брюшного пресса и избавляет от «пивного животика»;

⠀✅ Развивает выносливость и силу, баланс и координацию

⠀Занятия помогают быть бодрее в течение дня и избавляют от одышки. Уже после нескольких уроков движения становятся более точными, а шаг — легким;

⠀✅ Улучшает самочувствие

⠀Пилатес убирает боли в шее и спине, которые появляются при сидячем образе жизни. Он повышает общий тонус, улучшает сон;

⠀✅ Снимает стресс

⠀Техника глубокого дыхания, плавность и динамичность движений помогают снять беспокойство и напряжение.

⠀

Получить максимальную пользу от пилатеса вы можете в нашей студии на персональных тренировках под контролем профессиональных инструкторов .

* Восстановление, гибкость

Бокс + Кикбоксинг

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ. УЛУЧШАЕТ РЕАКЦИЮ, КООРДИНАЦИЮ, ГИБКОСТЬ, РАВНОВЕСИЕ И ЛОВКОСТЬ. СОВЕРШЕНСТВУЮТСЯ ВНУТРЕННИЕ КАЧЕСТВА: ДАЮТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ПОМОГАЮТ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ.

*Силовая тренировка