ОФП

Силовой функционал + статика + растяжка.

⚡️ Что делаем?
⠀
☑️ Приседания, выпады, упоры лёжа — база, понятная каждому;
☑️ Статика в планках — да, будет жечь, но вы справитесь;
☑️ Акцент на стабилизацию позвоночника и мышцы кора — включаем пресс по-настоящему.
⠀
🎯 В работе:
⠀
— Ягодицы и ноги — почувствуете каждую мышцу;
— Грудь, плечи, трицепс — руки скажут спасибо;
— Разгибатели спины и широчайшие;
— Прямые, косые и поперечная мышца живота.
⠀
Уровень подготовленности — любой.
⠀
📋 Как проходят уроки:
⠀
1️⃣ Мягкая суставная разминка + мобилизация — просыпаемся с удовольствием;
2️⃣ Круговой блок: верх, низ и кор попеременно — пульс бодрый, настроение отличное;
3️⃣ Статика на выносливость — держим планку и характер;
4️⃣ Глубокий стретчинг — расслабляем и выдыхаем.
⠀
Регулярные уроки подарят тебе:
⠀
▫️ Здоровую осанку и крепкую поясницу;
▫️ Подтянутые ягодицы и руки;
▫️ Гибкость без травм и ударной нагрузки.
⠀
Приходи за красивой спиной и лёгкостью в теле ❤️
⠀
Ты с нами? 💪🏼